Qual é a roupa de cama mais legal para sobreviver ao calor do verão e aos suores noturnos?

Veja como dormir nas temperaturas escaldantes do verão, de acordo com os especialistas.

Por PA/TPN, em Estilo de Vida, Casa e Jardim, Saúde · 06 de agosto de 2023, 19:01 · 1 Comentários

Não importa o quanto sonhemos com um verão ameno, suba um pouco e não há nada mais exaustivo do que perder a calma em uma onda de calor – e não conseguir dormir.

Com calor e incômodo, todo aquele movimento e reviravolta também faz você questionar o estado da sua roupa de cama e se os lençóis estão em boas condições.

Quais lençóis são melhores?

“Na hora de vencer o calor do verão, recomendo sempre escolher lençóis de fibras naturais como algodão ou linho”, aconselha Sammy Margo, especialista em sono da Dreams.

“Esses materiais são fantásticos porque permitem que o ar circule e elimine a umidade do corpo, ajudando a mantê-lo fresco e fresco durante toda a noite.”

Ela diz que sua escolha preferida são lençóis leves de algodão percal com contagem de fios entre 200 e 400, pois proporcionam ótimo conforto.

Além disso, procure algodão egípcio ou Pima com contagem de fios igual ou superior a 300, sugere Margo, que proporciona um toque macio e confortável, ao mesmo tempo que garante um fluxo de ar ideal.

“Aconselho ficar longe de tecidos sintéticos, pois eles tendem a reter calor e umidade”, continua ela, “levando a uma experiência de sono úmida e desconfortável”.

E quanto ao linho?

“Para os meses de verão, recomendo fortemente roupas de cama de linho”, diz Margo.

“As fibras de linho absorvem naturalmente a umidade e permitem que ela evapore rapidamente, garantindo um sono fresco e seco”, explica ela. “Os lençóis de linho oferecem excelente fluxo de ar, criando uma sensação refrescante e arejada.

“Gosto particularmente de lençóis de linho de cores claras, pois, durante o dia, eles refletem a luz solar para longe dos lençóis e aumentam o efeito de resfriamento.”

Mary Love, diretora de produtos e suprimentos da Simba, diz que você também pode experimentar tecidos de bambu e Tencel. “Ambos têm o mesmo propósito com capacidade de absorção de umidade e respirabilidade, portanto também são boas opções para os meses de verão.”

Vale a pena usar lençóis de seda?

“Se você procura um toque de luxo no verão, as roupas de cama de seda são uma excelente opção”, sugere Margo. “A seda é fresca e suave na pele e ajuda a regular a temperatura corporal para um ambiente de sono confortável.”

Suas propriedades de absorção de umidade mantêm você fresco e seco a noite toda, observa Margo. “E a textura macia da seda também reduz o atrito, tornando-a ótima para o cabelo e a pele, ajudando a promover um sono mais reparador.”

Edredom ou cobertor?

Como diz Love: “Sabe-se que os edredons retêm o calor, que é exatamente o que é necessário nos meses frios do inverno - mas nos meses de verão, é um pesadelo para muitos.

“Eu recomendo escolher um edredom com uma 'classificação tog' baixa - uma classificação tog é o que indica a resistência térmica do edredom. Então, para o verão, eu recomendo um edredom com altura baixa de 4-7.

Se você acha que seu edredom é muito pesado e quente para o verão, mas ainda quer algo para dormir, Love sugere dormir no estilo hotel, simplesmente removendo o edredom dos lençóis e dormindo apenas com as cobertas.

Margo diz: “Durante o verão, recomendo sempre abandonar os edredons pesados ​​e optar por uma alternativa mais leve, como um cobertor de verão.

“Procure cobertores feitos de materiais leves como algodão, lã ou linho. Esses materiais oferecem calor suficiente sem reter calor excessivo.”

Ela também sugere colocar o cobertor em camadas, para que você tenha a flexibilidade de adicionar ou remover camadas de acordo com suas necessidades de conforto.

Seu travesseiro faz diferença?

“Quer você goste de travesseiros macios ou firmes, a principal função deles no verão é mantê-lo fresco e confortável”, diz Love.